“两腿平行开立，两脚间距离三个脚掌的长度，然后下蹲，脚尖平行向前，勿外撇。”
“两膝向外撑，膝盖不能超过脚尖，大腿与地面平行。同时胯向前内收，臀部勿突出。”
“含胸拔背，勿挺胸，胸要平，背要圆，两手可环抱胸前，如抱球状。虚灵顶劲，头往上顶，头顶如被一根线悬住。
黑衣少女教的时候，十分严厉。
不过，也多亏如此，学会了这些技巧后，莫听雨站的时间由原来的五分钟，延长了二十多分钟。
但是二十分之后，莫听雨觉得浑身上下像悬着一块巨石，闷的厉害。
“怎么样，是不是感觉憋闷难忍？”黑衣少女好像知道莫听雨的感觉。
莫听雨连忙点头。
“这因为许多初练此桩者，练上三两分钟两腿就感到难以支撑，为满足保持桩形，不自觉地将气聚顶于胸部。”
“知道我为什么要你练这么久的马步吗？之前只是粗略的讲了讲，现在我开始细说了。”
黑衣少女面无表情的说道。
“对于练外，马步桩的姿势就决定了它是一个力量强度较大的桩法。对于习武的人来说，必须要练得外强内壮才能适应搏击时的特殊体能的需要。”
“因为与敌交手，是一种殊死的搏斗，这就要求既要有极强的打击爆发力，又要有一定的抗打击力。交手要有高度灵敏的反应，并在一定的时间内高速完成蹿蹦跳跃等动作。”
“要做到这些，身体必须有相当强的承载能力。这种承载力的强弱除了与内脏和肌肉骨骼的承受能力有关外，还与其它的部位有很大的关系。”
“而马步桩从练功初始，身体各部肌肉和内脏就得到了全面的锻炼，认真练习此桩，任何部位的功能都将随着功力的增长而得到相应的改善。”
莫听雨听着这话，好像一下子明白了许多。
他感觉到一扇自己从来没有见过的大门向自己慢慢敞开。
“道理和姿势我都告诉你了，你先练习半个月吧。半个月之后，再看看你站出的效果如何？”黑衣少女说完，转身进入房内开始疗伤。
感觉到黑衣少女的话十分有用处，于是莫听雨每天早晚都站着马步。
果然，先前只能站上十多分钟，蹲了一两天之后，居然能坚持到三十分钟不吃力。
而且莫听雨感觉到，自己的脚趾，小腿，腰腹，越来越灵活。
……
时间过得飞快，一转眼就到了半个月。
莫听雨一起床就发现，黑衣少女早在院子里等着了。
“想不到你半个月的时间就站出了这样的效果，想来三年之内，你就能踏足三流之境了。”
莫听雨听见这话，只是傻笑了一下：“今天姐姐要教我什么？”
“嗯，不骄不躁，谦和有礼，无论是学什么东西，都能入迷进去，看样子儒圣留下的东西，你有资格学习。”黑衣少女看着王超，仿佛发现了一块上好的璞玉。
“这一次我会帮你运气，但也仅此一次，好好感受，记住元气在你体内运行的每一个轨迹。”平淡的声音响起。
随之而来的，便是一阵剧烈的疼痛，
痛！
那是源自骨子里的疼痛，
仿佛浑身上下十万多个毛孔，齐齐被人用毫毛大小的针狠狠地刺了一遍，让他整张脸都疼得扭曲了，还未等尚公惊叫出声，又是一阵难以忍受的****，像是无数的蚂蚁爬满了身上一般，
随之而来的阵阵****，让尚公忍不住在地上打起了滚！
“啊！！！”
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